その不安、ただのセロトニン不足かも

その不安、ただのセロトニン不足かも


ホルモン分泌という体のシステムでの問題によって引き起こされる感情のアンバランスなどは不安や焦りを増長して、心のセンサー機能もうまく働きにくくなります。

思考はぐるぐる動くでしょうが、結果、本来必要でなかったりするようなものに目がいって何かを始めてしまったり、周りと比較して焦っていろんなことに手を出してしまったり、自分探しの旅に出たつもりが占い師巡りなっていたり、という迷走状態になってしまうことも。

このシステムによって起きる不安や焦りは誰のせいでもありません。
システムの問題です。

誰かのせいでもなければ、あなたが至らないからでもありません。
ただの体のシステムが起こしていることだからです。

逆に、体のシステムが起こしているのではないのだとしたら、その不安などは別の理由があるでしょう。ですので、まずは体のシステムの問題がないかをチェックするの良いともいます。

 

女性は男性よりセロトニンの分泌量が少なく、男性の分泌量の52%程度です。

そして女性は生理前の排卵期に女性ホルモンが増加しますが、それによってセロトニンの分泌が減少します。

ですので、女性はもともと男性よりもセロトニン分泌量が体質的にも少なく、分泌されにくく、減少しやすいのですが、さらにそれがプレ更年期になってくると顕著かもしれません。

セロトニンは幸福ホルモンのひとつで、肉体的には体温調整、血管や筋肉の調節、攻撃性の調節、運動の調整などをはじめ様々なことに機能しています。

不足するとパニックや精神的混乱、感情のアンバランス、摂食障害、うつを引き起こします。

排卵期以降に起きやすい不安や焦り、恐れ、執着、感情のブレーキが効かないといったものは、女性の体のシステムによって起きやすいものだと考えられます。

そう、だから、そういうタイミングだな?って思ったら、感情のアンバランスになりそうなものを見たり聞いたりやったりしないほうがよいかもしれません。

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女性は男性よりもストレスの影響を受けやすい体質にもかかわらず、セロトニンが減少しやすいということは『幸福感を感じにくい体質』と言えるかもしれません。

なので積極的にセロトニン分泌を促すライフスタイルをしたほうがいいんですね。

セロトニンは幸福ホルモンのひとつ。

これが分泌されにくいと、理由もなく辛くなったりストレスを感じやすくなります。

さらに加齢によってもセロトニン分泌量が減っていきます。

プレ更年期に起きがちな、不眠あるいは早期覚醒(すぐ目がさめる)、動悸、ほてり、日中に突然眠くなるといった症状の原因はセロトニン不足からくるものがあると思われます。
ストレスもたまってよけいにセロトニンが減少してしまいます。

ただしセロトニンも出ればいいというわけでもなく、分泌過剰は精神の錯乱、発汗、発熱、震えを引き起こすので注意。たとえば、抗うつ剤などの摂取がかえってセロトニン分泌過剰を引き起こすことがあります。

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さて、セロトニンの分泌を促進するには以下がおすすめ。

『リズム運動』リズミカルなダンスや体操、歩行、咀嚼、呼吸
『日光浴』太陽光(朝日)に当たることで活性化
『スパイス』 カレーなどのスパイスが腸を刺激しセロトニン分泌を促す

なお、運動のしすぎは 疲れがセロトニンの活動を抑制してしまうのでそれもよくありません。

食事ではセロニンの原料となる「トリプトファン」の摂取。特に生理前はセロトニンが減少しているからイライラしやすいです。生理特有の不快感が襲いかかる生理時などもセロトニンが減少する期間になります。

アーモンドなどナッツ類、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
牛肉(ロース)、魚(カツオ、マグロ)、卵
うどん、里芋、豆類(特に枝豆)

生理前や生理時にトリプトファンが入ったサプリメントを飲むのもよいでしょう。

無駄に不安などを助長する可能性のあるSNSやテレビなどの情報断捨離もいいかもしれません。

 

もし今、あなたが女性で、不安や感情のアンバランスを感じているなら、それが生理周期に関係していないか調べてみてください。あるいは睡眠不足やストレスの影響を受けすぎていないか振り返ってみてください。

くれぐれも、この程度で私がくじけるわけない!とか強がらないでください。
ポジティヴシンキング!って思い込んでも無駄です。

身体のシステムで起きていることに争うのはやめましょう。
それよりも、もっと身体をいたわってください。
身体の声を聞いてあげてください。

 

私はよく、今の男女平等は男性主導の男女平等であって、それは平等ではないと言います。
女性には女性の体質というものがあり、女性が男性と同じようになることは女性にとって非常に厳しい環境に身を置くことになります。

本来の、文字通りの男女平等は男性が女性の生理や妊娠を含め男性とは基本体質が異なることを理解し、女性もまた男性が女性とは違う創りであることを理解するようになって、その上で社会が作られていくことで成り立つのだと思います。 みなさんはどう思われますか?

 

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